🌺现在不是很流行养生吗，这不，前阵子就有一个患者来咨询我，说在网上看到有个“甩手功”，简单又能锻炼身体，他在练习之前特意来问问我，看有什么练习要点？
🌺甩手功确实是一种简单又方便的锻炼方式，可以促进血液循环、缓解肩颈疼痛等，练起来不难，但细节挺重要的。
⏩准备姿势：首先得站直，双脚与肩同宽，平平行行地站在那儿，然后深深地吸一口气，让整个人放松下来。接下来，双手举到胸前，与地面平行，掌心朝下。这个动作就像是你准备跟人打招呼一样，自然而轻松。
⏩开始甩手：准备好了吗？那就开始甩吧！不过要注意，不是胡乱甩哦，要像钟摆那样自然往后甩，不用刻意用力往后抬，甩到哪里就算哪里，保持放松最重要。当手甩回来的时候，它会利用惯性自然地甩回胸前，这个时候你的双手要轻轻打直，保持平行，五指微微舒展。
⏩配合下蹲：就这样甩到第五下的时候，记得双膝微微下蹲，然后轻松地上下弹动两次。这个动作可以帮助你更好地放松身体，同时加强腿部的锻炼。
⏩次数：初学者可以先从甩几百次开始，然后逐渐增加次数。但记住，不要一开始就甩太多次，以免体力消耗过大。
⏩提肛：提肛也是一个重要的细节。在甩手的过程中，要记得提肛并意守肛门，这样有助于加强中气的功能。
这位患者听了我的话，连连点头，表示记住了，还说回去就要开始锻炼，让身体健健康康的！
对了，还要提醒大家一句，做甩手功最好在空腹的时候，或者饭后两三个小时，这样不会影响消化哦。
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